#StresoValdymoPrograma #Mindfulness

#StresoValdymoPrograma #Mindfulness

8 savaičių sąmoningumu (mindfulness) grįsto streso valdymo grupė M. Karkos pagrindinėje mokykloje

Dažnai kiekvienas jaučiamės pavargę, įsitempę, susiduriame su kasdieniu stresu. Kartais atrodo, kad gyvenimo tempas lenkia mus. Panevėžio M. Karkos pagrindinės mokyklos mokytojai, švietimo pagalbos specialistai pradeda dalyvauti 8 savaičių sąmoningumu (mindfulness) grįsto streso valdymo grupėje, kuri skirta norintiems išmokti geriau pasirūpinti savimi, tvarkytis su įtampa ir sunkumais.

Grupinių užsiėmimų metu, bus mokomasi praktinių dėmesingo įsisąmoninimo metodų, kurie padės: suvaldyti stresines reakcijas, didinti vidinę ramybę ir psichologinį stabilumą, gerinti miego kokybę, mažinti fizinę ir emocinę įtampą, stiprinti kūrybiškumą ir gyvenimo džiaugsmą. Kiekvienas dalyvis įsipareigoja dalyvauti visuose 8 užsiėmimuose ir kasdien skirti bent 10–20 minučių praktikai namuose. Tokiu būdu įgūdžiai tampa kasdienės rutinos dalimi.

Mindfulness metodika sukurta JAV prieš daugiau nei 38 metus ir šiandien taikoma visame pasaulyje – nuo ligoninių ir poliklinikų iki didžiausių pasaulio korporacijų, tokių kaip Google, Apple ar Facebook. Jos veiksmingumas fizinei ir psichinei sveikatai pagrįstas daugybe mokslinių tyrimų. Tyrimai rodo, kad reguliarios dėmesingo įsisąmoninimo praktikos mažina kortizolio, streso hormone, lygį kraujyje, gerina imuninės sistemos veiklą ir emocinį stabilumą.

Programa yra Panevėžio miesto savivaldybės koordinuojamo projekto „Švietimo pagalbos ir koordinuotai teikiamų paslaugų užtikrinimo Panevėžio mieste“ dalis, Ačiū Panevėžio miesto savivaldybė administracijai už sudarytą galimybę dalyvauti šioje programoje mūsų mokyklos mokytojams, specialistams nemokamai.

Programą ves psichologė-psichoterapeutė Jolanta Ribačevskaitė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

Kviečiame kiekvieną programos dalyvį, įkvėpti ir atrasti būdų, kaip pasirūpinti savimi. Rūpindamiesi savimi, galime geriau padėti ir kitiems.